Por Rubén Romero

Si usted está considerando el comprar zapatos nuevos para correr, no lo piense más, el verano es el mejor momento para hacerlo.

La razón es sencilla: conviene comprar ahora los zapatos que utilizará para correr su maratón en la temporada que está por empezar. Recuerde que al correr su maratón ya debiera haberlos amoldado lo suficiente.

Con esto en mente, le ofrecemos unas recomendaciones para comprar zapatos. Fíjese en lo siguiente al comprar sus zapatos:

● Talón: El alto del talón de su zapato tiene un efecto importante en su tendón de Aquiles. Algunas personas tienen el tendón de Aquiles más corto, y tienen tendencia a lesionárselo, por eso requieren que el espesor del talón sea más alto. Esto se aplica de manera especial a las corredoras, quienes usan tacón alto de manera frecuente.

● Arco: Algunas personas tienes el arco de sus pies más pronunciado, mientras otras lo tienen más plano. Asegúrese de que su zapato le dé el soporte adecuado. Los zapatos que tienen plantillas desprendibles le ofrecen una excelente oportunidad para ponerles parches de hule que le aseguren el soporte exacto.

Aquí cabe una observación: un arco del pie puede ser más plano o mas pronunciado, y no por eso ser más débil o más fuerte; de aquí la importancia de contar con el soporte adecuado en el caso de tener propensión a lesionárselo.

● Dedos: Asegúrese de que la “caja de los dedos”, que es la parte del zapato donde se aloja la parte más ancha de su pié, donde ese encuentran las cabezas metatarsianas (las “bolas” de los pies), tengan la amplitud necesaria. Muchas lesiones se producen por pisar de manera incorrecta que propician zapatos demasiado ajustados en esta parte.

● Flexibilidad: Procure que las suelas de sus zapatos sean flexibles. La falta de esta propiedad somete sus pies a esfuerzos innecesarios y con ello al riesgo de lesión. Tome el zapato con una mano por el tacón y con la otra por la punta y trate de torcerlo en sentido longitudinal para evaluar esta característica.

● Soporte: Solicite al vendedor un modelo especial cuando requiera de zapatos con algún tipo de soporte para pronación o supinación, si es que usted lo necesita.

● Medida: Compre sus zapatos medio número más grande de lo usual. Recuerde que al “aterrizar”, mientras corre, su pié recibe el impacto de caída del peso de su cuerpo y se alarga, aunque solo instantáneamente, haciendo que sus dedos topen con el frente del zapato. Muchos dedos morados se deben a eso.

Recuerde que correr es salud y algo más…, mejor calidad de vida.

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