Comunidad Maratón Powerade Monterrey

Por Rubén Romero

• Recuerde que sus tenis son la parte más importante de su equipo y merecen -y requieren-, su propio “mantenimiento”.
• Nunca estrene zapatos de correr en una competencia, en especial si se trata de un maratón. Zapatos que no se han amoldado causan ampollas.
• Evite estrenar zapatos poniéndolos a prueba en sus sesiones largas. Deles tiempo para amoldarse usándolos primero en sus sesiones cortas.
• Recuerde que los zapatos pierden su capacidad para absorber impacto después de 700 a 1,000 kilómetros. Es cuando conviene reemplazarlos.
• Una buena idea es llevar la “contabilidad” de los kilómetros corridos con cada par de zapatos en su “diario More >

Por Rubén Romero

Atendiendo a una sugerencia de Rogelio Salinas le presentamos los rangos de intensidad a los que debieran manejarse las sesiones de entrenamiento:

Una manera eficaz de medir la intensidad de una sesión de entrenamiento es a través del ritmo cardiaco al que se desarrolla esa sesión de entrenamiento.

El ritmo cardiaco es el número de latidos que da su corazón en un minuto, y todas las sesiones de entrenamiento de calidad debieran manejarse en función de ésta medida.

El Ritmo Cardíaco Máximo (RCM) es el máximo número de latidos por minuto que puede dar su corazón, y los diferentes niveles de intensidad More >

Por Rubén Romero

Si usted está considerando el comprar zapatos nuevos para correr, no lo piense más, el verano es el mejor momento para hacerlo.

La razón es sencilla: conviene comprar ahora los zapatos que utilizará para correr su maratón en la temporada que está por empezar. Recuerde que al correr su maratón ya debiera haberlos amoldado lo suficiente.

Con esto en mente, le ofrecemos unas recomendaciones para comprar zapatos. Fíjese en lo siguiente al comprar sus zapatos:

● Talón: El alto del talón de su zapato tiene un efecto importante en su tendón de Aquiles. Algunas personas tienen el tendón de Aquiles más More >

Por Rubén Romero

Desde 1969 existía la teoría de que entre más líquidos se bebía, ya sea agua o electrolitos, era mejor el rendimiento de un fondista en competencia. Sin embargo, estudios realizados en la década pasada comprobaron que esa sobrehidratación intoxica el cuerpo y puede causar la muerte al corredor.

A ese fenómeno se le conoce hiponatremia o intoxicación por agua -que tiene efectos tan dañinos como la deshidratación-, una patología que se presenta cuando el corredor se sobrehidrata e induce una baja significativa de minerales en la sangre, de sodio específicamente.

Los síntomas de esta condición pueden confundirse con la deshidratación, More >

Por Rubén Romero

Más del 80 porciento de los atletas que obtuvieron medallas en los Juegos Olímpicos de Sydney, dijeron haber utilizado alguna modalidad de una técnica que se conoce como “visualización” como parte de su preparación.

Esa técnica, que pudiera parecer irrelevante a los ojos de muchos, empieza a tener sustento en función de las investigaciones realizadas por algunos psicólogos deportivos, quienes han generado lo que llaman la “Teoría del Aprendizaje Simbólico”, que se traduce en una ventaja competitiva para quienes la practican.

Los investigadores Debra Feltz y Dan Landers fundamentan su teoría en el hecho de que cada movimiento que realiza un More >