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En los Juegos Olímpicos de la antigüedad, en Grecia, se efectuaba una prueba llamada “HOPLITODROMIA”, en la que los soldados corrían con su armamento, lo que les servía como preparación para la guerra. Los participantes corrían entre 384 y 768 metros armados con escudo, casco y grebas (protección de las piernas).

Quienes destacaban en esa prueba eran invitados a entrenar para correr largas distancias y desempeñaban una función de gran importancia en esos años, que consistía en llevar información y mensajes importantes a lugares distantes.

A esos heraldos militares se les llamaba “HEMERODROMO” y probablemente el más conocido de ellos en el mudo More >

Semana del 31 de Julio al 06 de Agosto

Antes de iniciar este programa conviene saber que el desarrollo de la capacidad que se necesita para correr un maratón se debe realizar bajo una cierta secuencia y de manera progresiva, tal y como se procedería en la construcción de un edificio.

Basado en eso, el programa consta de cuatro fases principales que tienen sus objetivos específicos.

La primera fase es la de la Resistencia, que se concentra en crear una base físico-atlética para tu organismo, al igual que se empieza por construir primero la cimentación de un edificio.

Luego se procede a desarrollar la More >

Por Rubén Romero

Uno de los beneficios de practicar la carrera de fondo es el desarrollo de la autoestima, que no es otra cosa que saberse capaz de alcanzar alguna meta cuando se lo propone.

¿Qué hacer para aprovechar ese beneficio? La respuesta es sencilla: póngase metas a sí mismo, y cúmplalas. Verá como a la buena condición física agregará algo que puede se de igual o mayor importancia.

Pero… ¿cómo fijarse metas razonables que le leven a ese resultado?

• Sea específico. No se limite simplemente a prometerse a si mismo que va a hacer su mejor esfuerzo. Propóngase a bajar un kilo de More >

Por Rubén Romero

Vivir en la altitud y entrenar a nivel del mar es la mejor manera de preparar atletas de alto rendimiento para competencias de fondo, es la conclusión a la que llegó un estudio realizado hace cinco años por los investigadores Benjamin Levine y James Stray de la Universidad de Texas.

El estudio, que tardó cinco años en realizarse, establece que el aumento de glóbulos rojos en el torrente sanguíneo de un atleta lo determina el tiempo que pasa en la altitud, y no el que entrene en esas circunstancias.

Más aun, entrenar en altitud limita la posibilidad de un atleta More >

Por Rubén Romero

Desde 1969 existía la teoría de que entre más líquidos se bebía, ya sea agua o electrolitos, era mejor el rendimiento de un fondista en competencia. Sin embargo, estudios realizados en la década pasada comprobaron que esa sobrehidratación intoxica el cuerpo y puede causar la muerte al corredor.

A ese fenómeno se le conoce hiponatremia o intoxicación por agua -que tiene efectos tan dañinos como la deshidratación-, una patología que se presenta cuando el corredor se sobrehidrata e induce una baja significativa de minerales en la sangre, de sodio específicamente.

Los síntomas de esta condición pueden confundirse con la deshidratación, More >

Por Rubén Romero

Más del 80 porciento de los atletas que obtuvieron medallas en los Juegos Olímpicos de Sydney, dijeron haber utilizado alguna modalidad de una técnica que se conoce como “visualización” como parte de su preparación.

Esa técnica, que pudiera parecer irrelevante a los ojos de muchos, empieza a tener sustento en función de las investigaciones realizadas por algunos psicólogos deportivos, quienes han generado lo que llaman la “Teoría del Aprendizaje Simbólico”, que se traduce en una ventaja competitiva para quienes la practican.

Los investigadores Debra Feltz y Dan Landers fundamentan su teoría en el hecho de que cada movimiento que realiza un More >